健康咨询描述： 表弟最近不知道怎么了，表弟就患上了抑郁症，抑郁阴霾每天不爱上课，症状治疗助其走出一个人蹲在窗前发呆，何自还不爱说话了，表弟我怎么跟他说他都像没有听见一样，抑郁阴霾我很担心他一直这样下去。症状治疗助其走出该怎么办呢。何自

想得到怎样的表弟帮助：请问得了抑郁症怎么自我治疗？

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ask69943612es 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-03-05 18:49:49 我要投诉       

抑郁症患者进行自我治疗时，何自首先要尽量保持规律的表弟作息，保证充足的抑郁阴霾睡眠。要适当增加运动，症状治疗助其走出运动可以促进身体分泌内啡肽，有助于改善情绪。还可以尝试学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，缓解紧张情绪。另外，鼓励表弟多参加一些自己感兴趣的活动，重新找回生活的乐趣。同时，要学会正视自己的情绪，尝试记录自己的心情变化，以便更好地了解自己的状况。但需注意，自我治疗不能替代专业治疗，如果症状严重，应及时寻求专业帮助。